Banyak dari kita berpikir tentang nutrisi yang tepat. Beberapa melakukan ini secara sukarela, memutuskan untuk meninggalkan makanan cepat saji dan sebagian besar selamanya, yang lain atas rekomendasi mendesak dari dokter.
Pilih resep Anda
Seperti yang Anda ketahui, perut adalah organ berotot, yang volumenya sekitar 350 ml. Penyerapan makanan yang tidak terkontrol, porsi besar, camilan yang sering terjadi akan menyebabkan fakta bahwa perut akan meregang, volumenya akan meningkat, dan porsi yang biasa tidak lagi cukup untuk mendapatkan cukup. Mengembalikan tubuh ke ukuran semula tidak terlalu sulit, yang utama adalah mengikuti beberapa rekomendasi dengan ketat.
Makanan harus fraksional. Semuanya sangat sederhana di sini: makanan yang mereka rencanakan untuk dimakan dalam sehari harus secara mental dibagi menjadi 4-5 porsi dan makan setiap bagian pada waktunya. Apalagi semua lemak dan junk food harus dikonsumsi di pagi hari sehingga memiliki waktu untuk dicerna. Jangan lupa bahwa sarapan sehat adalah jaminan untuk tidak makan berlebihan sepanjang hari.
Segelas air putih biasa, diminum setengah jam sebelum makan, sebagian mengisi perut, menumpulkan rasa lapar dan memenuhi tubuh dengan cairan yang tepat.
Itu selalu diyakini bahwa berjalan di udara segar membangkitkan nafsu makan, pada kenyataannya, pernapasan dalam saat berjalan atau latihan ringan menumpulkan perasaan lapar karena saturasi oksigen dari jaringan.
Agar tidak makan terlalu banyak, Anda tidak perlu membawa buku ke dapur, menonton TV, atau makan sambil bepergian. Anda perlu makan dalam diam, sendok kecil (makanan penutup), sementara dengan hati-hati mengunyah makanan, perasaan kenyang akan datang lebih cepat. Jika ada makanan yang tersisa di piring, lebih baik meninggalkannya "untuk nanti", karena tujuannya adalah untuk makan, dan bukan untuk meregangkan perut.