Perawakan pendek tidak nyaman, terutama dalam hal psikologis dan bahkan dapat menyebabkan depresi. Tetapi masalah ini dapat diatasi dengan bantuan latihan fisik khusus dan, tentu saja, nutrisi yang tepat.
Pilih resep Anda
Masalah peningkatan pertumbuhan relevan bagi banyak orang, dan berusia 16, dan 25, dan 35 tahun, dan bahkan bagi mereka yang jauh lebih tua. Tentu saja, setelah 30 tahun cukup sulit untuk tumbuh, tetapi bagi mereka yang lebih muda, Anda dapat meningkatkan pertumbuhan mereka hingga 10 cm dan bahkan 20. Untuk melakukan ini, Anda harus, pertama-tama, makan dengan benar.
Nutrisi setiap orang harus seimbang dalam hal kandungan zat yang diperlukan untuk kerja tubuh dan dalam hal rutinitas, pengaturan. Dan pola makan mereka yang ingin meningkatkan pertumbuhannya, terutama perlu perhatian, karena harus mengandung produk yang merangsang aktivitas semua sel tubuh. Protein, lemak, dan karbohidrat dalam kombinasi dengan zat aktif biologis membantu untuk tumbuh secara signifikan dalam waktu singkat. Pastikan untuk melengkapi makanan dengan mineral dan vitamin.
Yang sangat penting dalam meningkatkan pertumbuhan sama sekali bukan seberapa banyak seseorang akan makan per hari, tetapi bagaimana ia akan makan. Makanlah setidaknya 5 kali sehari. Banyak dari mereka yang ingin tumbuh dengan keliru percaya bahwa semakin banyak mereka makan dalam satu kali makan, semakin baik. Namun, sebagai hasil penelitian medis, terbukti bahwa sedikit rasa lapar merangsang sel-sel tubuh untuk bekerja secara aktif dan tumbuh. Oleh karena itu, mustahil untuk makan berlebihan, dan ukuran porsi tidak menjadi masalah - nilai energinya penting.
Bagi mereka yang ingin tumbuh dewasa, perlu memasukkan sebanyak mungkin sayuran, buah-buahan dan herbal dalam menu sehari-hari, karena mereka mengandung sejumlah besar zat perangsang - vitamin dan mineral, yang pada tingkat fisiologis termasuk apa yang disebut reaksi pertumbuhan. Selain itu, disarankan untuk menggunakan produk-produk ini mentah atau dikenakan perlakuan panas minimal untuk menjaga kualitas berguna mereka.
Peningkatan pertumbuhan adalah, pertama-tama, peningkatan ukuran sistem kerangka, dan ini membutuhkan jumlah kalsium dan vitamin D. Kalsium masuk ke tubuh manusia dari hidangan yang meliputi ikan, biji-bijian dan kedelai, susu, kacang-kacangan dan tumbuhan seperti thyme, dill, rosemary dan seledri. Sumber vitamin D adalah semua ikan berlemak, produk susu, dan kuning telur.
Untuk meningkatkan pertumbuhan, sangat penting untuk makan makanan dengan vitamin A - mentega, keju dan keju cottage, tiram, wortel, kol, viburnum. Pastikan untuk menambahkan vitamin E ke dalamnya - minyak nabati, roti dedak, kacang-kacangan, kubis, seledri, apel, daging sapi, produk susu, telur dan hati.
Penting untuk makan makanan berprotein tinggi dan makanan kaya serat. Pastikan untuk makan sereal, yang terbaik disiapkan dengan susu. Untuk mempercepat pertumbuhan, penting untuk makan bubur dari oatmeal atau gandum, gandum tumbuh gandum atau gandum hijau, roti dari gandum sehari-hari. Jumlah maksimum protein ditemukan dalam telur, daging dan, sekali lagi, dalam susu.