Makanan penutup yang disebut "Oatmeal Malam" - pilihan makanan ideal di bawah moto "Bugar di musim semi." Ini berisi gudang vitamin dan sumber kekuatan di akhir musim selama beberapa minggu ke depan.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
- - oatmeal 60 g
- - kayu manis 1/2 sdt
- - cincang kenari 20 g
- - serpihan kelapa 2 sdm.
- - wortel dari varietas "Punisher", parut 100 g
- - saus apel, tanpa pemanis 100 g
- - susu 300 ml
Instruksi manual
1
Anda bisa menyebutnya varian bubur dingin yang lambat. Dalam bubur klasik, oatmeal dilemparkan ke dalam wajan dan dibiarkan mendidih. Dalam resep ini, oatmeal, sesuai dengan namanya, dimasukkan ke dalam wadah malam sebelumnya, dicampur, dan dibiarkan di kulkas semalaman. Pada malam hari, oatmeal harus mengumpulkan cairan (misalnya, susu).
Enak dan alami, dengan pure apel (tanpa pemanis) dan biji chia - itu adalah senjata rahasia yang memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama - Powerfood yang tepat!
2
Juga, untuk resep ini Anda perlu 1 sendok makan. biji chia. Ini adalah Spanyol bijak, yang merupakan jenis makanan sehat populer untuk menurunkan berat badan yang telah dikonsumsi selama berabad-abad dan mengandung banyak zat yang berguna: sejumlah besar kalium, kalsium, magnesium, zat besi, vitamin A, C, B12, serta lipid dan serat makanan.
3
Campurkan oatmeal, biji chia, kelapa, kayu manis, dan kenari.
Dalam blender, kocok wortel, saus apel, dan susu.
Tutup dan biarkan semalaman di lemari es untuk mengeras sedikit.
4
Tambahkan kacang kenari dan yogurt dan nikmatilah!
Serpih dapat bervariasi dengan buah-buahan dan berbagai bumbu sesuai selera Anda. Mungkin ini adalah alternatif terbaik bagi mereka yang ingin secara radikal menyingkirkan makan kue, kue, dan makanan manis lainnya.
