Hati adalah kelenjar terbesar dari tubuh manusia, yang memurnikan darah racun, menghasilkan empedu, yang diperlukan untuk pencernaan makanan. Selain itu, vitamin, zat besi, glikogen disimpan di hati. Agar organ vital ini bekerja tanpa kegagalan, perlu untuk memasukkan produk yang berguna untuk itu dalam makanan.
Pilih resep Anda
Makanan laut
Makanan daging terlalu berat untuk tubuh, jadi cobalah memakannya tidak lebih dari dua kali seminggu. Di hari-hari yang tersisa, makanlah makanan laut dan ikan. Yang sangat baik untuk tubuh ini adalah spesies ikan rendah lemak - pike bertengger, ikan mas, trout, hake, halibut. Hati udang, rumput laut, kerang akan menyenangkan hati Anda.
Produk susu
Produk susu fermentasi memiliki efek positif pada hati: yogurt alami, keju cottage, kefir, yogurt. Jika Anda suka susu murni, minum secara terpisah dari produk lain, jangan minum makanan yang dipanggang bersamanya.
Sayuran
Sayuran dan tumbuhan segar adalah produk yang memperkuat hati dan mendukung fungsinya. Salad dapat dibuat dari sayuran, yang harus dibumbui dengan minyak sayur, bukan mayones. Biji rami, zaitun, bunga matahari atau minyak mustard akan menyenangkan hati Anda, disarankan disiapkan dengan pengepresan dingin.
Hati akan bekerja lebih baik jika Anda minum segelas air hangat saat perut kosong di pagi hari.
Buah-buahan kering
Buah ara yang kaya kalium membantu hati pulih lebih cepat dari stres yang disebabkan oleh alkohol, makanan berlemak, nikotin, dan kafein. Aprikot kering dan plum berguna untuk hati, mereka membantu menghilangkan racun dari tubuh.
Buah manis
Untuk fungsi hati normal, diet harus mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup. Anda bisa mendapatkannya jika Anda makan pisang, anggur, apel manis, persik, dan aprikot secara berkala. Dianjurkan agar buah-buahan ini ditanam di daerah yang bersih secara ekologis dan pupuk alami digunakan untuk merawatnya.
Buah jeruk
Makan buah jeruk sangat mempengaruhi kondisi hati, karena antioksidan dan vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan proses pembersihan di dalamnya.
Untuk membersihkan dan memperbaiki hati Anda, berhenti merokok, makan makanan berlemak dan goreng, dan alkohol.
Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang merangsang hati dan membantu membersihkannya dari racun. Untuk merasakan efek menguntungkan dari minuman ini, cukup untuk meminumnya 2-3 gelas sehari.