Untuk mengurangi berat badan secara efektif, penting tidak hanya melakukan aktivitas fisik, tetapi juga mengatur pola makan Anda dengan benar. Solusi terbaik untuk diet adalah makan makanan yang mengandung jumlah minimum lemak.
Pilih resep Anda
Apa itu lemak?
Yang paling berbahaya bagi tubuh adalah lemak yang berasal dari hewan, atau jenuh. Mereka tidak hanya meningkatkan pinggang atau pinggul, tetapi juga meningkatkan kolesterol darah.
Lemak semacam itu termasuk lemak babi, minyak, kulit ayam, minyak kelapa dan kelapa. Karena itu, sebelum membeli, perlu mempelajari komposisi produk dengan hati-hati agar tidak mengandung lemak jenuh.
Lemak tak jenuh ganda adalah bagian dari margarin, minyak sayur. Tubuh membutuhkan sejumlah kecil lemak setiap hari, jadi ahli gizi salad menyarankan untuk mengisinya dengan minyak.
Yang paling berguna adalah lemak tak jenuh tunggal, yang tidak dapat dikecualikan dari diet: mereka ditemukan dalam minyak zaitun, minyak lobak, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan. Ahli gizi merekomendasikan untuk memasukkan produk-produk ini dalam diet, karena dalam jumlah sedang mereka tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.