Makanan penutup yang sangat sehat, enak dan cepat adalah pilihan yang baik untuk sarapan. Untuk suguhan ini, Anda dapat mengonsumsi berry apa pun - beku, segar, raspberry, cranberry, lingonberry, blackberry.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
- Untuk dua porsi hidangan penutup:
- - 600 g buah beku atau segar;
- - 240 ml air;
- - 50 g kismis merah;
- - 4 sdm. sendok makan yogurt Yunani;
- - 3 sdm. sendok makan oatmeal;
- - 4 sdt madu.
Instruksi manual
1
Jika Anda mengambil buah beri beku untuk pencuci mulut, lalu mencairkannya terlebih dahulu, Anda dapat membiarkan jusnya keluar dari saluran pembuangan - tidak akan merusak pencuci mulut. Sortir buah segar, bilas. Gilingi buah beri dengan blender, lalu bersihkan melalui saringan halus.
2
Tuang oatmeal dengan 240 ml air mendidih, biarkan diseduh selama 10 menit, sehingga semua air terserap dan diperoleh massa yang padat. Campur pure buah beri dengan 4 sendok teh madu, yogurt Yunani dan oatmeal yang bengkak. Aduk hingga rata. Pukul massa yang dihasilkan lagi dengan blender, bersihkan melalui saringan untuk kedua kalinya.
3
Tuang oat yang sudah jadi dan pencuci mulut berry dengan yogurt ke dalam mangkuk atau mangkuk porsi, masukkan ke dalam kulkas untuk membuat makanan penutup menebal. Seharusnya tidak menebal terlalu banyak - cukup ambil sedikit. Akan lebih mudah untuk memasak makanan penutup semacam itu di malam hari, kemudian untuk menyajikan makanan sehat untuk sarapan.
4
Sebelum disajikan, hiasi makanan penutup dengan setangkai kismis merah segar atau buah beri pilihan Anda. Sebagai hiasan untuk hidangan penutup, Anda bisa menggunakan daun mint segar, dan cokelat atau kelapa.