Makanan ringan adalah makanan yang dimakan saat bepergian di antara waktu makan utama. Biasanya, kategori ini termasuk sandwich, keripik, kue, kerupuk, dan semua jenis permen.
Pilih resep Anda
Kerugian dan manfaat ngemil
Untuk menekan rasa lapar yang terjadi selama hari kerja, sering kali makanan berkalori tinggi yang tidak memberikan kejenuhan panjang digunakan. Setelah cokelat atau sebungkus keripik, pikiran tentang makanan kembali dengan sangat cepat. Ternyata lebih dari 300 kilokalori dimakan habis dengan sia-sia.
Makanan ringan yang tinggi karbohidrat cepat juga berbahaya. Kue mentega dan permen cepat diserap oleh tubuh, mereka secara tajam meningkatkan gula darah, tetapi mereka tidak bisa memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama. Camilan yang sehat harus seimbang, harus mengandung nutrisi yang berbeda: karbohidrat, protein, dan lemak. Efek saturasi yang lebih lama disediakan oleh makanan sehat dengan kandungan kalori rendah: buah-buahan, sayuran, roti gandum, keju cottage rendah lemak dan keju.
Anda tidak bisa sepenuhnya menghilangkan camilan. Mereka membantu memuaskan rasa lapar kecil, yang di masa depan akan mencegah makan berlebihan. Berkat camilan, sistem pencernaan menerima beban penuh dan seragam sepanjang hari, perasaan lelah berkurang, suasana hati membaik, dan kinerja fisik dan mental meningkat. Gula darah terus dipertahankan pada tingkat normal.