Waktu semakin dekat untuk liburan Tahun Baru. Waktu yang sangat sulit bagi pecinta gaya hidup sehat, karena meja liburan akan dipenuhi dengan junk food dan junk food. Ada beberapa "peretas hidup" yang bisa Anda makan dan tetap bugar!
Pilih resep Anda
Soda, jus
Minuman seperti itu ditemukan di hampir setiap meja Tahun Baru. Mereka mengandung sejumlah besar karbohidrat sederhana, yaitu gula. Pada gilirannya, sukrosa dengan sangat cepat meningkatkan glukosa dalam darah dan mudah disimpan dalam cadangan lemak tubuh.
Bagaimana ini bisa diganti? Lihat labelnya, karena ada banyak alternatif jenis minuman berkarbonasi manis yang tidak mengandung satu gram gula pun. Mereka mengandung 0 kalori. Faktanya adalah bahwa pemanis ditambahkan yang tidak menyebabkan banyak bahaya jika dikonsumsi dengan hemat. Jika Anda berpikir bahwa menyimpan jus adalah produk yang sehat, dalam banyak kasus tidak, karena diencerkan dengan air dan gula.
Mayones
Hampir semua konter tersumbat dengan produk ini, karena tidak satu hari libur pun lengkap tanpa salad dressing dengan mayones. Dalam kebanyakan kasus, persentase lemak yang sangat besar, yang mencapai 67%. Per 100 gram mengandung sekitar 300 kalori, seperti yang Anda tahu, tidak ada yang terbatas pada satu sendok.
Mencari di suatu tempat di sudut, Anda dapat menemukan mayones alternatif, di mana dikatakan "mudah." Artinya, balutan tersebut mengandung sekitar 20% lemak. Dalam rasa, saus ini praktis tidak kalah dengan yang kita semua terbiasa, dan biayanya hampir sama. Dandani "olivier" Anda dengan mayones seperti itu agar tidak menyebabkan kerusakan yang tidak perlu pada gambar.
Roti
Biasanya setiap orang membeli roti, roti putih, untuk membuat berbagai sandwich. Selalu ada roti di rak-rak toko. Tidak perlu membeli yang termurah, yang rasanya seperti polystyrene, dan manfaatnya hampir sama. Beli yang lebih mahal, tetapi roti seperti itu akan dengan kandungan kalori rendah, komposisi kualitas dan rasa bahkan lebih baik daripada roti biasa.
Sosis
Dalam sosis apa pun, sebagai suatu peraturan, tidak mengandung daging normal. Yaitu, sebagian besar, produk semacam itu dibuat dari kotoran hewan. Misalnya, potongan daging yang baik dan bersih 4-5 kali lebih mahal daripada sosis. Dia tidak akan memiliki harga yang rendah jika dia memiliki persentase besar daging. Kesenangan produk ini semata-mata karena penambah rasa dan sejumlah besar garam.
Beli dada ayam asap, buat salad dari itu. Agar benar-benar fanatik, masak ayamnya. Memang, dari segi rasa, daging hanya sedikit lebih rendah dari sosis berpengalaman. Tetapi Anda tidak akan mendapatkan banyak garam dan lemak dari produk sosis.