Ketika pada puncak hari kerja Anda ingin tidur siang, tetapi sebaliknya Anda harus pergi ke pertemuan yang membosankan, sepotong cokelat hitam atau biji labu akan datang untuk menyelamatkan. Produk-produk ini dan lainnya yang dijelaskan di bawah ini akan membantu menghilangkan rasa lelah, memusatkan perhatian dan memberi energi pada tubuh.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Sayuran hijau dan hijau mengandung sedikit kalori dan merupakan sumber energi yang baik karena kandungan berbagai vitamin di dalamnya. Mereka juga mengandung asam folat, yang membantu melawan depresi dan menyediakan energi bagi tubuh. Bayam berhak mendapatkan tempatnya di antara makanan yang paling bergizi. Ini kaya akan vitamin A, C dan K dan mineral seperti kalsium, kalium, zat besi dan magnesium. Magnesium terlibat dalam lebih dari 300 fungsi metabolisme, termasuk produksi dan konservasi energi seluler.
2
Kacang adalah sumber protein, lemak, dan karbohidrat yang sangat baik. Mereka mengandung koenzim Q10, yang mempromosikan produksi energi dalam sel. Kacang juga mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas.
3
Daging. Ayam tanpa kulit, kalkun, dan daging tanpa lemak lainnya mengandung asam amino tirosin, yang membantu melawan kelelahan. Daging juga mengandung zat besi, vitamin, dan protein, yang diperlukan untuk meningkatkan stamina tubuh.
4
Beetroot adalah sumber asam folat, mangan, dan vitamin C yang sangat baik. Ia juga mengandung fitonutrien yang memiliki sifat antioksidan dan membantu detoksifikasi tubuh. Studi selama pelatihan telah membuktikan bahwa jus bit meningkatkan stamina dan energi sebesar 15%.
5
Telur kaya akan protein, vitamin B, zat besi dan biotin. Protein diperlukan untuk fungsi normal otak, dan biotin - untuk metabolisme energi.
6
Pisang - buah favorit binaragawan - kaya akan kalium, yang membantu otot berkontraksi dengan baik, serta fruktosa dan glukosa, yang menyediakan energi bagi tubuh.
7
Legum mengandung protein, zat besi, vitamin B dan asam amino yang diperlukan untuk mengisi kembali sumber energi tubuh. Mereka juga kaya serat, yang memperlambat pencernaan dan memberi energi pada tubuh.
8
Apel kaya akan serat, vitamin C dan antioksidan, dan mereka juga mengandung fruktosa, yang merupakan sumber energi yang sangat baik.
9
Salmon mengandung asam lemak esensial yang membantu mengatur insulin dan menjaga kesehatan otak.
10
Biji labu mengandung protein, vitamin, dan lemak sehat. Mereka juga penuh dengan magnesium, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.
11
Air Saat Anda merasa lelah, minumlah segelas air, lebih disukai dengan irisan lemon. Dehidrasi dapat merusak metabolisme dan menurunkan tingkat energi tubuh.
12
Semangka merupakan sumber yang baik untuk meningkatkan energi, vitamin B, kalium dan fruktosa. Dan itu juga terdiri dari 80% air dan benar-benar memuaskan dahaga.
13
Paprika merah memberi energi pada tubuh dan memberinya kekuatan. Ini kaya akan vitamin C, yang mempromosikan proses penyembuhan, dan juga mengandung serat dan vitamin B6.
14
Cokelat hitam membantu mengurangi stres, memberi vitalitas, dan meningkatkan kemampuan kognitif. Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonoid cokelat hitam meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan suasana hati dan membantu melawan kelelahan.
15
Yoghurt alami mengandung asam amino yang membantu meringankan kelelahan dan kelesuan. Pilih yogurt Yunani rendah lemak atau rendah lemak.