Mengubah musim dan, karenanya, rezim suhu secara signifikan mempengaruhi metabolisme, distribusi vitamin dan cairan dalam tubuh. Agar tidak membebani tubuh Anda dan panas agar tetap penuh vitalitas dan energi, Anda perlu mengetahui beberapa rekomendasi sederhana.
Pilih resep Anda
Kalori rendah
Dalam panas, seseorang membutuhkan lebih sedikit energi. Karena itu, Anda harus makan lebih sedikit makanan berkalori tinggi. Tentu saja, Anda tidak harus sepenuhnya meninggalkan lemak. Namun, perlu untuk mengurangi persentase konsumsi mereka dalam makanan.
Penting untuk mengurangi konsumsi daging, terutama lemak, kue, pancake, dan makanan berkalori tinggi lainnya. Yang paling berguna dan mudah dicerna dalam panas adalah produk susu, sayuran, dan buah-buahan.
Mode daya
Dalam cuaca panas selalu ada nafsu makan yang buruk, dan setelah makan, orang sering merasa berat di perut. Untuk mengembalikan fungsi normal tubuh, jadwal makan dalam cuaca panas harus sedikit bergeser ke waktu sejuk hari itu.
Anda perlu sarapan sedini mungkin, jika tidak saat matahari terbit, maka setidaknya saat udara masih memiliki kesejukan pagi.
Lebih baik makan siang sebelum panas tengah hari, yaitu sampai sekitar jam 12, tetapi untuk makan malam setelah penurunan aktivitas matahari, yaitu sekitar pukul 19.00.
Vitamin
Di musim panas, Anda membutuhkan sejumlah besar vitamin dan mineral yang dikonsumsi bersama keringat. Namun, mereka sangat mudah untuk menebusnya. Memang, di musim panas, banyak buah, sayuran, beri matang, lebih banyak jus alami muncul.
Untuk menjaga keseimbangan vitamin dalam tubuh, minuman seperti teh herbal, kvass, dan kolak sangat berguna.
Lalu sejumlah besar garam keluar, jadi ada baiknya memberi sedikit lebih banyak makanan asin daripada biasanya.
Cairan
Karena panas, tubuh kehilangan banyak cairan dan perlu mengembalikan cadangannya tepat waktu. Air putih mendinginkan dahaga, juga teh hijau panas.
Berbagai hidangan cair, seperti okroshka, juga sangat berguna.
Dalam panas ekstrem, disarankan untuk minum hingga 200 ml cairan setiap jam untuk mempertahankan jumlahnya dalam tubuh pada tingkat yang diperlukan.