Protein sangat penting bagi tubuh, karena asam amino yang diperoleh dari mereka digunakan untuk membangun sel-sel baru. Protein diyakini cukup rendah protein. Namun, ada buah-buahan yang menonjol dari yang lain dengan kandungan protein yang lebih tinggi.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Alpukat, selain menjadi salah satu buah yang paling tinggi kalori, juga kaya protein. Selain itu, protein ini berkualitas sangat tinggi dan dicerna lebih baik daripada analog dari daging atau unggas. Karena itu, vegetarian sangat menghargai buah. Untuk 100 g pulp, 1, 6-2, 1 g protein diperhitungkan. Alpukat adalah produk makanan yang jenuh dengan baik dan sangat berguna karena adanya vitamin dan mineral dalam komposisi. Mungkin bisa disebut buah dengan protein tertinggi.
2
Sekitar 2 g protein - dalam 100 g buah markisa, yang merupakan 3% dari total berat buah, dan untuk buah sangat banyak. Ahli gizi merekomendasikan mengonsumsi buah markisa untuk pencegahan berbagai penyakit karena sifatnya yang unik.
3
1, 81 g protein per 100 buah kurma, yang biasanya dijual sebagai buah kering. Ada banyak karbohidrat dalam kurma, jadi disarankan untuk menggunakannya dalam jumlah terbatas, terutama untuk pasien dengan diabetes mellitus.
4
Durian buah eksotis, tumbuh di Asia, mengandung hingga 1, 47 g protein per 100 g produk. Buah ini cukup aneh, memiliki bau yang tidak menyenangkan dan memiliki sejumlah kontraindikasi, di antaranya adalah intoleransi individu. Namun, dalam jumlah sedang, durian dapat bermanfaat bagi tubuh - memperkuat sistem kekebalan tubuh, dll.
5
Satu pisang ukuran sedang (yang biasanya berbobot sekitar 150 g) mengandung sekitar 1 g protein, dalam salinan lebih besar - hingga 1, 8 g. Hingga 2, 8-3, 5 g protein per 100 g pisang kering. Buah ini sering disukai oleh para atlet, namun, tidak begitu banyak karena protein di dalamnya (persentase yang tampaknya tidak cukup untuk banyak atlet), tetapi karena kandungan kalori yang tinggi dan nilai gizi. Fakta menarik: protein triptofan yang terkandung dalam pisang digunakan oleh tubuh untuk diproses menjadi hormon sukacita - serotonin, mis. buah-buahan ini berkontribusi pada peningkatan.
6
Jumlah yang sama (sekitar 1 g) protein hadir dalam buah eksotis seperti kiwi. Selain itu, enzim unik dalam kiwi membantu mencerna protein yang berasal dari produk lain - susu, daging, ikan. Karena ini, asimilasi protein dalam tubuh lebih cepat dan lebih lengkap.
7
Dari 0, 9 hingga 1, 6 g protein, menurut berbagai sumber, dapat terkandung dalam 100 g nektarin - buah asal Cina. Ini terlihat seperti buah persik, tetapi rasanya lebih manis, membuatnya sangat populer.
8
Sekitar 0, 9 g protein, termasuk sejumlah asam amino esensial, terkandung dalam 100 g aprikot. Kehadiran sejumlah besar vitamin dan zat bermanfaat lainnya menjadikan aprikot salah satu buah paling berharga bagi manusia.
9
Buah-buahan kering mengandung protein tinggi. Jadi, dalam 100 g aprikot kering (aprikot kering) - sekitar 3, 75 g protein, dalam 100 g prune - 2, 5 g.