Bahkan di tempat kerja Anda dapat makan siang yang lezat dan sehat. Beberapa hidangan hanya membutuhkan ketel listrik atau microwave, serta beberapa menit waktu luang.
Pilih resep Anda
Sebagian besar waktu kebanyakan orang habiskan di tempat kerja. Sebagai aturan, ini adalah 30 hingga 50% dari semua kehidupan. Angka yang mengesankan, bukan? Tentu saja, jadwal kerja semua orang berbeda, tetapi tetap saja, kebanyakan orang yang bekerja memiliki jadwal standar: dari 8-10 pagi hingga 17-19 malam. Itu sebabnya waktu makan siang bertepatan dengan puncak hari kerja. Sangat sulit untuk memasak makan siang yang benar-benar enak, sehat dan cepat di kantor. Dan Anda tidak selalu punya waktu untuk membeli makanan di malam hari.
Jadi, Anda harus mengemil permen, kemudian sandwich, atau bahkan makan malam cepat saji yang berbahaya. Akibatnya: berat di perut, kelebihan berat badan dan suasana hati yang buruk. Itu sebabnya makan siang lengkap di tempat kerja sangat penting. Ini akan membantu menjaga bentuknya, dan suasana hati akan meningkat dan memenuhi tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
Untuk makan dengan benar di tempat kerja, Anda hanya perlu melakukan pra-pembelian produk dan memikirkan menu pekerjaan Anda. Ada sejumlah besar resep untuk puasa, tetapi pada saat yang sama hidangan lezat dan sehat. Untuk memasaknya, Anda membutuhkan produk minimum yang tersedia, ketel listrik, dan microwave. Biarkan bunga matahari atau minyak zaitun selalu disimpan di meja Anda (untuk kenyamanan, tuangkan ke dalam botol kecil), garam dan beberapa bumbu: kayu manis, lada hitam dan merah, kemangi dan bumbu kering
Oatmeal cepat
Oatmeal cepat yang dijual di supermarket memang enak, tapi tidak terlalu sehat untuk tubuh Anda. Anda dapat memasak sereal cepat di tempat kerja dengan bantuan ketel listrik. Untuk melakukan ini, tuangkan oatmeal dengan air mendidih, tambahkan garam, sedikit kayu manis dan 1 sendok teh madu. Biarkan selama 5 menit. Bubur siap. Alih-alih aditif manis - kayu manis dan madu, Anda bisa menambahkan bawang putih cincang halus dan keju parut ke bubur.
Kentang panggang dengan bumbu
Untuk hidangan lezat dan sehat ini, Anda membutuhkan waktu luang 10 menit dan microwave. Cuci kentang, potong setengah dan taruh dalam microwave selama 10 menit. Ingat kentang yang sudah jadi tepat di kulitnya dengan garpu, garam, merica dan taburi bumbu. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan mentega dan keju parut.
Telur dadar ayam dan tomat
Kocok beberapa telur dengan 100 ml susu, garam dan merica. Dalam mangkuk yang dalam, potong tomat dan ayam rebus. Tuang semua campuran telur. Masukkan ke dalam microwave selama 10 menit.