Green smoothie (smoothie) adalah minuman pure kental yang terbuat dari buah-buahan segar atau sayuran dengan rempah-rempah. Ini membantu untuk memuaskan rasa lapar dan haus, serta menjaga vitalitas tubuh dan kejernihan kesadaran.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
- - buah-buahan / sayuran;
- - hijau;
- - pemanis (opsional);
- - garam (opsional);
- - air;
- - blender.
Instruksi manual
1
Untuk menyiapkan koktail, tempatkan semua bahan dalam blender dan bawa ke massa yang homogen.
Opsi untuk membuat koktail.
- gulma + pisang + mangga + air (2: 1: 1: 2);
- seledri / salad + beri + pisang + air (1/6: 2: 1: 2);
- seledri + bit + apel + jus lemon (2: 2: 2: 0, 25)
- salad + semangka + air (6: 5: 1);
- salad + melon + apel + pisang + mangga + air (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- salad + anggur + jeruk + pisang + air (6: 1: 1: 1: 2)
- bayam + apel + lemon + air (6: 2: 1: 1)
- sayuran hijau (peterseli, dill, bawang, bawang putih) + tomat + paprika + air (1: 3: 1: 1)
Catatan Proporsi dalam bagian (cangkir, potongan) ditunjukkan dalam tanda kurung.
Cara mengukur produk:
- Hijau, air, besar (potong-potong) dan buah-buahan kecil - dalam cangkir;
- Daun, batang, buah-buahan / sayuran sedang - potong-potong.
2
Pilihan produk untuk koktail.
Buah.
- Semangka, melon, nanas, - pisang, alpukat, mangga, aprikot, persik, pir, - jeruk, mandarin, apel, - lemon, jeruk nipis, kiwi, - blueberry, stroberi, raspberry, anggur, dll.
Sayuran.
- paprika, paprika, - tomat, mentimun, labu, kembang kol, brokoli, - wortel, bit, akar seledri, dll.
Hijau.
Untuk koktail manis dan tanpa pemanis:
- Gulma: jelatang, quinoa, pisang raja, gerbil, dll.
- Salad: romaine / cadet / violet / red leaf;
- seledri (batang / daun);
- bayam;
- kubis kubis;
- mint, dll.
Untuk koktail tanpa pemanis:
- peterseli;
- kemangi;
- adas;
- ketumbar;
- bawang putih, dll.
3
Pemanis.
- Sayang;
- tanggal;
- kismis.
Perhatikan
Smoothie hijau tidak dapat disimpan dalam waktu lama, jadi cobalah memasaknya sekaligus.
Saran yang berguna
Untuk pemula yang makan sehat, meletakkan sedikit sayuran di awal sudah cukup. Setelah terbiasa dengan rasanya, akan mungkin untuk meningkatkan proporsinya.
Jangan takut untuk bereksperimen dengan selera.
Jika koktail terlalu kental, tambahkan saja air.