Salah satu publikasi medis menerbitkan sebuah artikel di mana gula disamakan dengan tembakau dengan jumlah kerusakan pada tubuh. Kesulitan menolak manisan adalah ketergantungan yang berkembang padanya. Ketika kita makan sesuatu yang mengandung gula, suatu zat diproduksi di otak yang mirip beraksi dengan obat.
Pilih resep Anda
Para ilmuwan memperkirakan bahwa seseorang mengkonsumsi sekitar tujuh puluh kilogram gula per tahun. Permen yang dikonsumsi dalam jumlah besar menyebabkan sejumlah penyakit serius. Juga, makanan yang terlalu manis secara signifikan merusak penampilan seseorang, dan dengan itu suasana hati. Karena itu, untuk membuat hidup kita lebih baik dan lebih sehat, ada baiknya memikirkan pengurangan gula dalam makanan Anda.
Di mana gula itu terkandung?
- Produk roti dan roti.
- Makanan manis: manisan, selai jeruk dan banyak lagi.
- Makanan cepat saji, makanan cepat saji, makanan ringan, makanan kaleng.
- Susu dalam tas, yogurt, dadih dengan aditif.
- Jus dalam tas, minuman bersoda.
Dan ini adalah nama-nama di mana produsen menunjukkan keberadaan gula pada label dengan kata lain:
- fruktosa;
- sirup maple;
- sirup kelapa sawit;
- sirup jagung;
- sirup beras;
- gula merah;
- membalikkan gula;
- maltosa;
- glukosa
- dekstrosa;
- Tsukroza.
Kurangi asupan gula
Semakin banyak gula dalam produk, semakin akan ditandai dalam komposisi lebih dekat ke bagian atas daftar bahan.
- Cobalah memilih makanan tanpa gula.
- Buang makanan yang ingin Anda buang dari mata Anda.
- Menolak jus, soda, dan energi.
- Minumlah teh dan kopi tanpa gula. Kurangi gula dalam minuman Anda secara bertahap.
- Jangan menolak sarapan. Sarapan sehat bisa sereal dari biji-bijian. Tetapi lebih baik menolak sarapan yang sudah siap. Granola dan sereal, yang biasanya diberikan sebagai makanan sehat, mengandung banyak gula.
- Ganti camilan manis dengan sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang lebih sehat.
- Saat Anda memasak di rumah, kendalikan jumlah gula yang Anda tambahkan ke piring.
Aturan penting, ketika Anda mulai membatasi diri dalam sesuatu, Anda perlu melakukannya secara bertahap! Kalau tidak, gangguan tidak bisa dihindari. Transisi yang lancar ke nutrisi yang lebih sadar dan tepat akan menyatu dan menjadi akrab bagi Anda.