Bahkan mereka yang mengikuti sosok mereka, keinginan untuk lemari es bisa kuat. Trik kecil akan membantu menjaga jari Anda pada denyut nadi dan mengontrol jumlah makanan yang diserap.
Pilih resep Anda
Makan sehat
Keuntungan dalam makanan harus diberikan pada sayuran, buah-buahan, produk susu. Teh hijau atau kefir akan membantu mengurangi nafsu makan Anda, untuk ini Anda perlu minum secangkir salah satu minuman ini sebelum makan.
Dalam perang melawan camilan, bantu dill, peterseli, selada. Mereka tidak mengandung asam lemak, dan karena itu tidak akan membahayakan sosok itu.
Namun, sejauh mungkin Anda harus menjauhi rempah-rempah, karena mereka benar-benar provokator kelaparan. Terutama lobak, sawi, lada hitam dan merah.
Sarapan bergizi
Mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktivitas fisik, cukup beralasan bahwa sarapan adalah makanan utama. Dari sarapan yang dilewati, nafsu makan akan bermain lebih banyak di siang hari, dan lebih banyak kalori akan diperoleh dibandingkan dengan sarapan.
Bubur atau smoothie oatmeal dengan buah-buahan dan yogurt alami adalah contoh sarapan bergizi. Minuman untuk sarapan bisa berupa cokelat atau kopi, yang juga mengurangi nafsu makan.
Batas yang masuk akal
Teknik psikologis yang pasti akan berhasil jika Anda menganggapnya sebagai kebiasaan: Anda perlu sarapan, makan siang, dan makan malam dari piring kecil. Secara visual, volume makanan akan besar. Dengan cara ini, jumlah makanan yang dikonsumsi dapat dikurangi.
Kecil tapi sering
Ahli gizi sepakat dengan pendapat bahwa nutrisi harus setidaknya lima kali sehari. Untuk ini, makan harus direncanakan terlebih dahulu, tidak harus makan siang klasik tiga menu. Makanan termasuk sereal, produk susu asam, buah-buahan, kaldu sayuran, kacang-kacangan atau produk energi lainnya. Makanan dalam porsi kecil akan membuat perut menyusut dengan cepat dan masalah perut yang besar akan teratasi.
Makan perlahan
Sebagian besar makanan tidak dicerna jika dimakan "cepat". Ini akan berdampak buruk pada sosok dan kesehatan. Dan setelah makan cepat, nafsu makan kembali lebih cepat. Untuk menghindari hal-hal negatif yang tercantum di atas, Anda perlu makan dengan santai, mengunyah dengan hati-hati.
Jangan lupa bahwa otak menerima sinyal saturasi hanya 20 menit setelah dimulainya makan, sehingga mereka yang menyerap makanan dalam 10 menit beresiko makan jauh lebih banyak daripada biasanya.
Lebih banyak air
Seorang asisten yang sangat baik dalam perang melawan makan berlebihan adalah air. Ahli gizi merekomendasikan minum segelas air hangat yang masih setengah jam sebelum makan. Anda bisa makan lebih sedikit setelah perut sebagian kenyang.
Dan jika Anda ingin menumpulkan perasaan lapar, Anda perlu minum segelas air putih.
Aromaterapi
Aroma yang menyenangkan juga mengurangi hasrat untuk lemari es. Anda bisa meneteskan jeruk, juniper, pohon teh atau minyak cemara di pergelangan tangan Anda. Anda dapat membawa liontin aroma dengan Anda.
Obat tradisional
Obat tradisional yang paling populer untuk mengurangi nafsu makan adalah minyak biji rami. Itu harus ditambahkan ke salad dan sereal.
Anda juga dapat minum infus seledri untuk keperluan ini. Abon dan direbus dalam air mendidih, tahan selama beberapa menit dalam bak air. Disaring dan diminum sebelum makan.
Stigma jagung juga termasuk obat tradisional yang mengurangi nafsu makan. Ambil ramuan dari mereka membutuhkan 2 sendok makan sebelum makan.