Sulit untuk menemukan jawaban universal untuk pertanyaan sereal mana yang paling berguna, karena masing-masing memiliki rangkaian vitamin dan mineral yang unik. Tetapi untuk dapat mengatur nutrisi mereka dengan benar, tidak akan keluar dari tempatnya untuk mencari tahu apa saja sifat-sifat sereal tertentu.
Pilih resep Anda
Properti yang berguna dari menir soba
Ini adalah salah satu sereal yang paling populer dan umum, kaya tidak hanya vitamin vitamin B, PP, tetapi juga dalam unsur mikro. Soba direkomendasikan untuk nutrisi diabetes, karena tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengatur gula darah. Soba tidak kalah bermanfaat untuk hipertensi, aterosklerosis, dan peningkatan kolesterol. Untuk semua dasar yang jelas dari komposisi dasar sereal ini dalam bentuk karbohidrat, protein juga ada di dalamnya, oleh karena itu, dapat digunakan untuk mengatur menu seimbang dalam hal komposisi nutrisi.
Terlepas dari kenyataan bahwa sereal ini cukup tinggi kalori, telah berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan. Selama seminggu dihabiskan untuk gandum, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 7 kilogram.
Manfaat menir millet
Terlepas dari kenyataan bahwa millet dianggap cukup sulit untuk pencernaan, manfaatnya tidak sebanding dengan sereal lainnya. Karena tidak hanya mencegah penambahan berat badan berlebih, membantu memecah lemak, tetapi juga menghilangkan kelebihan garam mineral, termasuk garam logam berat, yang terbentuk karena kondisi lingkungan yang buruk. Ini mengandung vitamin B, sejumlah kecil vitamin PP, kalsium, magnesium, fosfor, selenium dan kobalt.
Hanya ada satu kekurangan untuk millet: dengan keasaman rendah, sereal harus dikonsumsi dalam dosis agar tidak merusak pencernaan.
Manfaat beras
Dengan analogi dengan millet, beras melakukan fungsi membersihkan tubuh, menghilangkan tidak hanya limbah dan racun yang berlebih, tetapi juga cairan dalam sel. Basis pati dasar memberi sereal ini kemampuan untuk jenuh dengan baik tanpa membebani perut. Sereal ini tidak hanya mengandung vitamin B, tetapi juga vitamin E, serta potasium, magnesium, mangan, fluor, fosfor dan bahkan kalsium.
Satu-satunya kerugian dari sereal adalah bahwa itu paling umum dalam bentuk kupas dan dipoles, sedangkan beras yang tidak dikupas, yang mempertahankan jumlah nutrisi terbesar, jauh lebih berguna.