Selain menjadi sumber vitamin, mineral, dan nutrisi yang kaya, buah-buahan juga membantu menurunkan berat badan. Mereka tinggi serat dan rendah kalori. Buah segar paling cocok untuk menurunkan berat badan. Buah-buahan kalengan termasuk kalori yang tidak perlu, sementara buah-buahan kering mengandung gula dan juga kalori.
Pilih resep Anda
Buah jeruk
Labu, mangga, pepaya, persik, melon dan jeruk adalah sumber vitamin C dan A yang baik, dan juga memiliki kandungan kalori, gula, dan lemak yang rendah. Buah-buahan ini juga mengandung beta-karoten, yang mencegah risiko kanker perut, kerongkongan, dan paru-paru.
Buah merah
Buah merah adalah stroberi, rasberi, kesemek, semangka dan jeruk bali merah muda. Seperti buah jeruk, buah merah juga mengandung beta-karoten. Mereka juga termasuk likopen, yang melawan kanker prostat dan mengurangi risiko kanker paru-paru. Beberapa buah merah, seperti grapefruit, menurunkan kadar insulin, yang membuat Anda merasa kurang lapar.
Buah ungu
Acai berry, blueberry dan anggur Concord juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Buah ungu mengandung anthocyanin, yang mencegah perkembangan kanker dan penyakit jantung. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun berbahaya yang menyebabkan lemak.
Buah putih
Buah putih adalah apel, pisang, dan pir. Selain membantu mendetoksifikasi tubuh, buah-buahan ini kaya serat, air, dan rendah kalori. Pisang adalah sumber potasium yang baik dan membantu menurunkan tekanan darah. Mereka juga membantu tubuh menyerap nutrisi dan mengisi elektrolit.