Tidak semua camilan merusak sosok itu. Sebaliknya, beberapa bahkan berkontribusi pada penurunan berat badan, yang utama adalah memilih produk yang tepat untuk mereka.
Pilih resep Anda
Dalam dietolithia modern, diyakini bahwa diet harian yang optimal harus terdiri dari 3 makanan utama (sarapan, makan siang dan makan malam) dan 2 makanan ringan di antaranya. Dalam hal ini, ngemil sama sekali tidak makan berlebihan, tetapi cara untuk menghindarinya.
Mengapa ngemil membantu menurunkan berat badan
Mengapa menderita kelaparan di sela waktu makan, jika Anda bisa "membunuh cacing" dengan sesuatu yang enak dan sehat. Pola makan seperti itu akan membantu mengurangi rasa lapar, serta melawan secara efektif, misalnya, dengan fenomena seperti "makan malam, " ketika penurunan berat badan mencoba untuk makan dengan benar (yaitu hemat) di siang hari, dan kemudian makan di malam hari.
Ngemil pada siang hari berguna tidak hanya untuk angka, tetapi juga untuk kesehatan - sering dan sedang makan mencegah lonjakan kadar gula darah, sebagai akibatnya, sistem indokrin tidak kelebihan. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada pencernaan. Namun, agar camilan membantu menurunkan berat badan, dan bukan sebaliknya, mereka harus benar.
Makanan ringan ini tidak akan membuat Anda menjadi lebih baik
Camilan ideal memenuhi parameter berikut:
- Seharusnya tidak tinggi kalori.
- Makanan seharusnya tidak banyak volumenya.
- Makanan harus konsisten dengan konsep "sehat."
Makanan ringan ini meliputi:
1. Sayuran juicy cincang dengan sumpit, misalnya, wortel, paprika dan seledri dengan saus saus yang terbuat dari yogurt alami, wijen, dan 1/2 sendok teh madu.
2. Sepasang roti diet beras dengan irisan telur rebus dan selembar salad segar.
3. Segenggam kacang tawar, seperti kacang almond, kacang mede, kacang tanah, dan hazelnut.
4. Koktail yogurt alami tanpa lemak dan buah atau buah segar.
5. Beberapa potong prem, aprikot kering, atau kurma kering.
6. Sepotong keju rendah lemak.
7. Buah segar - camilan sempurna.
