Kerja keras, kehidupan, kewajiban - semua ini adalah faktor stres yang sering menyebabkan keadaan stres dan kehancuran. Makanan apa yang bisa membantu melawan stres dan memberi Anda suasana hati yang baik?
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Apel segar. Bertindak sebagai antidepresan, mendorong neurotransmitter - sel yang bertanggung jawab untuk suasana hati kita. Dan dalam kombinasi dengan biji wijen juga memberikan efek penghilang rasa sakit.
2
Ganti sereal sarapan klasik dengan oatmeal dengan beri segar. Sarapan ini memiliki sejumlah besar vitamin, yang akan membantu untuk secara aktif memulai hari kerja yang sibuk. Selain itu, oatmeal kaya akan serotonin, yang disebut "hormon kebahagiaan."
3
Air hangat dengan lemon. Minuman ini dianggap membersihkan dan memberi kekuatan dalam perang melawan stres sepanjang hari.
4
Cokelat Gelap Terkadang sedikit manis sangat membantu, terutama pada saat-saat menegangkan. Seperti yang mereka katakan, permen adalah nutrisi untuk saraf. Makanlah sebatang cokelat, tetapi cokelat yang gelap pasti tinggi. Antioksidan yang terkandung di dalamnya meningkatkan kadar endorfin dan serotonin.
5
Ikan merah berminyak memasok tubuh dengan cukup asam lemak Omega 3, yang menciptakan dinding pelindung terhadap stres dan penyakit yang disebabkannya.
6
Tiram untuk konsumen yang manja. Cangkang kecil mengandung sejumlah besar selenium dan seng. Elemen-elemen ini bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menjadi lebih tahan terhadap stres.
7
Roti menyebabkan fermentasi di perut, jadi lebih baik menolak atau mengurangi konsumsi.
8
Daging sapi juga membantu mengendalikan stres. Idealnya, jika itu adalah daging dari desa tempat sapi memberi makan secara eksklusif pada rumput, daging ini mengandung antioksidan penting yang menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, memperlambat proses penuaan dan mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan stres.