Pikirkan tentang berapa kali Anda mendengar pembicaraan tentang diet saat makan malam. Berapa kali teman-teman Anda menolak makanan apa pun, memotivasi dengan fakta bahwa mereka tidak boleh, mereka sedang diet, mereka sudah makan begitu banyak dan seterusnya.
Pilih resep Anda
Nutrisi intuitif juga merupakan jenis diet, yang intinya adalah … makan ketika Anda menginginkan apa yang Anda inginkan. Tidak biasa untuk diet, kan? Nutrisi intuitif membantu menormalkan hubungan dengan makanan, berhenti memikirkan makanan "terlarang" setiap detik, karena makanan "terlarang" tidak ada lagi. Prinsip utama nutrisi intuitif: berikan apa yang diinginkan tubuh, dan itu akan berhenti mengganggu Anda.
Langkah pertama dalam beralih ke nutrisi seperti itu harus menjadi kesadaran Anda bahwa diet tidak berguna, pembatasan apa pun merusak suasana hati Anda dan menyebabkan gangguan yang bahkan lebih besar. Berhentilah memarahi diri sendiri karena makan "berlebihan".
Langkah kedua adalah memahami apa yang Anda inginkan. Seringkali keinginan untuk makan sesuatu yang enak bukanlah rasa lapar, tetapi emosi lain, seperti kebosanan, kesepian, kecemasan, depresi. Jangan macet stres, karena makanan hanya akan menghibur Anda untuk waktu yang singkat, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah Anda.
Langkah ketiga adalah salah satu yang paling sulit - terima tubuh Anda. Jika setelah semua rasa lapar Anda mogok dan mogok, tubuh Anda kembali ke angka yang sama pada skala, maka ini adalah berat badan ideal Anda. Kita semua berbeda, dan tidak ada yang memalukan untuk menjadi sedikit lebih penuh daripada model dari sampulnya. Jika Anda masih tidak senang dengan diri sendiri, masuklah untuk berolahraga. Yang utama adalah mendengarkan tubuh Anda, pilih saja latihan yang nyaman untuk Anda, lakukan dengan gembira, dan bukan karena Anda perlu membakar kalori. Temukan olahraga yang Anda sukai. Apa gunanya merusak suasana hati dengan latihan kekuatan yang melelahkan, jika Anda bisa berenang di kolam renang atau bermain sepatu roda?
Langkah kelima dan terpenting: dekati segala sesuatu dengan bijak. Setelah pembatasan lama Anda mungkin ingin makan kue, tetapi bagaimana ini akan mempengaruhi tubuh Anda? Cobalah makan lebih banyak makanan sehat, pikirkan cara memasaknya sehingga Anda suka memakannya.
Jangan khawatir jika, setelah beralih ke diet intuitif, berat badan naik, seiring waktu tubuh sendiri menghilangkan semua yang berlebihan. Tidak peduli seberapa lambat Anda bergerak, hal utama adalah jangan berhenti!