Makan berlebihan adalah salah satu alasan kelebihan berat badan. Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan, tetapi memiliki kelebihan berat badan, maka inilah saatnya untuk memikirkan apakah Anda makan berlebihan. Jadi apa yang harus dilakukan agar tidak makan berlebihan?
Pilih resep Anda
Di restoran, kafe, kami menyajikan hidangan yang penuh dengan gula, garam, dan lemak. Jumlah komponen-komponen ini dalam hidangan yang sudah jadi, yang dapat dibeli di banyak supermarket, tidak cocok. Dan ini berarti bahwa kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi seringkali terlalu tinggi.
Di sisi lain, demi meningkatkan pendapatan, produsen makanan mempromosikan hubungan antara konsep "beli, " "makan, " dan "bersenang-senang." Artinya, makanan mudah dibeli, tampilannya sangat cerah dan menarik, dan proses penyerapan makanan menggantikan hiburan, menyenangkan.
Jadi, alih-alih pergi ke taman untuk berjalan-jalan, mengambil buah, kita pergi ke restoran dan memesan sushi, pizza, hamburger, dan soda. Selain itu, kami dengan mudah menanggapi undangan untuk pergi ke tempat katering, tidak mengalami kelaparan parah, tetapi hanya demi komunikasi.
Untuk bersantai di malam hari, kita juga beralih ke makanan - pergi ke bioskop atau duduk di depan TV dengan sesuatu yang lezat (kue, permen, popcorn).
Lalu apa hubungannya dengan kelimpahan makanan berbahaya ini? Jelas, pendekatan dengan bijak untuk pembelian produk dan kritis - untuk promosi konsumsi apa pun. Mulai dengan yang biasa:
- Pergi untuk produk dengan daftar dan jumlah uang yang hanya cukup untuk membeli produk yang terdaftar di sana.
- Mulai hobi, di mana Anda tidak akan bisa makan (merajut, menjahit, mengumpulkan puzzle, mengendarai sepeda).
Jika penyebab masalah diidentifikasi, maka untuk menyelesaikannya adalah masalah waktu dan upaya sukarela. Jaga kesehatan Anda sendiri, dan Anda akan melihat bahwa kehidupan berkembang dengan warna-warna cerah!