Sering terjadi bahwa orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan, dengan hati-hati mengikuti lusinan aturan untuk menurunkan berat badan. Namun seiring waktu, mereka menemukan bahwa semua upaya mereka sia-sia. Timbul pertanyaan: apa yang merintangi mereka di jalan menuju harmoni? Ada banyak faktor yang mencegah seseorang menurunkan berat badan, kebanyakan dari mereka dapat dihilangkan dengan sendirinya. Artikel ini menyajikan hambatan utama bagi sosok impian seseorang.
Pilih resep Anda
Apakah ini diet?
Ada ratusan "diet" berdasarkan makanan yang sama sekali tidak kondusif untuk menurunkan berat badan. Jus, smoothie, buah-buahan tertentu, salad, dan hidangan serta minuman lain tampaknya banyak makanan. Namun, jus yang sama mungkin mengandung jumlah gula sedemikian rupa sehingga tidak mungkin kehilangan kelebihan. Melacak kandungan kalori dari makanan dan jumlah makanan manis yang dimakan.
Yang utama adalah ukurannya
Semua orang tahu bahwa makan berlebihan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Tetapi tidak semua orang tahu bahwa kekurangan gizi memiliki efek yang sama. Jika kalori yang dikonsumsi tidak cukup untuk kehidupan normal, tubuh menjadi stres. Dia mulai "melindungi" sudah memiliki stok dan pada kesempatan pertama menciptakan yang baru. Itulah sebabnya orang yang mematuhi diet ketat, ketika kembali ke gaya hidup normal, sering mendapatkan lebih banyak kilogram daripada yang hilang.
Lemak dan otot adalah dua hal yang berbeda.
"Kamu sudah mengguncang perutmu selama sebulan sekarang, dan pinggangku tidak berkurang!" Benar! Olahraga tidak hanya menyebabkan pengeluaran energi, tetapi juga membangun otot. Anda dapat memiliki pers yang kuat, tetapi tidak melihatnya di bawah lapisan lemak. Selain itu, jaringan otot jauh lebih berat daripada lemak, sehingga seseorang yang memiliki berat, katakanlah, tujuh puluh kilogram, bisa langsing dan bugar, dan "cukup makan." Berolahraga terus-menerus dan seiring waktu, hasilnya pasti akan terlihat.
Pendekatan profesional
Saat menyusun rencana pelatihan, yang terbaik adalah mencari bantuan pelatih profesional. Tetapi jika ini tidak memungkinkan, Anda harus mempertimbangkan dengan cermat semua seluk beluk rezim olahraga Anda: dari jenis latihan hingga jumlah dan intensitasnya. Jangan terlalu banyak bekerja. Namun, seseorang tidak bisa lepas landas. Jika pilihan Anda jatuh pada pelatihan tanpa pelatih, baca dan pelajari program pelatihan untuk pemula di Internet.
"Rencana lima tahun dalam empat tahun" - bukan pilihan kami
Menurunkan berat badan adalah proses yang panjang dan melelahkan. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan tujuan nyata untuk diri sendiri dan tidak kecewa jika Anda gagal kehilangan sepuluh kilogram per minggu. Jika Anda telah memilih tubuh yang sehat, Anda telah memilih gaya hidup sehat.
Akuntansi
Penghitungan kalori diperlukan dengan akurasi seorang akuntan dari sebuah perusahaan besar. Jangan berpikir bahwa sedikit sweetie atau beberapa kacang tidak layak untuk menghitung kandungan kalorinya. Satu sen menghemat rubel. Kue kecil bisa membuat kue yang enak. Ini akan membantu Anda melihat situasi nyata dalam diet Anda.
Jangan menguji keinginan Anda
Jangan menguji diri sendiri untuk kekuatan. Jika ada beberapa tiga cokelat di dalam lemari es, kemungkinan besar mereka tidak akan ada di sana segera. Penting untuk menyingkirkan semua godaan gastronomi di rumah Anda. Atau setidaknya memastikan bahwa mereka tidak menarik perhatian.
Ini adalah episode terakhir.
Tidur yang sehat adalah komponen penting dari proses menurunkan berat badan. Kurang tidur menyebabkan tubuh menjadi stres dan berkontribusi pada penambahan berat badan. Mekanisme ini terkait dengan pelanggaran keadaan hormonal. Kami makan dan bergerak di siang hari, tidur di malam hari, seperti yang dimaksudkan oleh alam. Karenanya, seri terakhir dari seri favorit Anda dapat ditunda hingga hari berikutnya.
Lihatlah dirimu sendiri
Jangan berpikir bahwa berjalan kaki singkat beberapa kali dalam seminggu dan menolak satu kue di sebuah pesta bukanlah upaya yang nyata untuk mencapai keharmonisan. Satu jalan untuk seseorang yang tidak berjalan sama sekali adalah seperti latihan intensif untuk seorang atlet. Jangan melihat orang lain, pelatihan Anda berbeda dari pelatihan orang lain. Dengarkan saja tubuh Anda dan selalu berikan beban yang memadai sehingga tubuh Anda tidak mengatakan lain kali, "mari kita tetap di rumah, saya tidak bisa lagi."
Inti dari semua faktor ini adalah tindakan penurunan berat badan yang paling. Pikirkan sebelumnya bagaimana Anda dapat meringankan pola makan, olahraga, dan kehidupan Anda, dan jangan melakukan tindakan gegabah.