Ingin menurunkan berat badan? Mencari cara paling efektif untuk melakukan ini? Teruskan nutrisi yang tepat!
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
Kesabaran, waktu, kemauan dan produk tentu saja:)
Instruksi manual
1
Jadi Setiap pagi kita mulai dengan sarapan:) Mungkin, saya tahu tidak ada yang lebih buruk dari saya seperti pepatah sejak kecil: "Makan sarapan sendiri, berbagi makan siang dengan teman, berikan makan malam kepada musuh" Jadi. Baiklah, kami diberitahu di masa kecil! Sarapan harus menjadi yang paling bergizi, paling memuaskan, sehingga kita diberi energi sepanjang hari:)
Untuk sarapan, silakan: sereal, buah-buahan dengan kadar gula tinggi, Anda bisa makan sedikit manis dan tepung:)
2
Mungkin semua orang sudah memikirkan satu hal, "Bagaimana dengan makan siang?" Jadi tidak. Pertama kita punya camilan! Ya, ya, ini adalah komponen yang sangat penting dari nutrisi kita yang tepat, yaitu nutrisi 5-6 kali sehari. Untuk makan, Anda bisa menggunakan buah ringan, minum yogurt, dan sejenisnya. Antara makan utama dan camilan membutuhkan waktu sekitar 2 jam.
3
Sekarang makan siang. Secara umum, untuk menjaga pencernaan sebaiknya makan sup ringan dan rendah lemak. Mereka sangat bergizi dan bermanfaat bagi tubuh kita. Anda juga bisa soba dan sereal "tidak berat" lainnya.
4
Langkah selanjutnya adalah ngemil lagi. Di sore hari, ada baiknya tidak termasuk buah-buahan, karena mengandung gula. Lebih baik sebatas teh dengan roti bakar atau kefir.
5
Tupai sedang menunggu kami untuk makan malam. Ayam sangat cocok untuk ini, karena begitu banyak yang dapat dilakukan dengannya! Anda juga bisa makan telur, keju cottage. atau hanya minum segelas kefir.
Perhatikan
Cari makanan yang Anda alergi.
Saran yang berguna
Pastikan untuk minum 2 liter air per hari! Dan disarankan untuk mengonsumsi vitamin. Dan juga, teman olahraga kami akan membantu Anda bugar sesegera mungkin:)