Istilah "kecanduan gula" muncul baru-baru ini. Ini menyiratkan keinginan yang tak terkendali untuk produk yang mengandung gula. Jenis ketergantungan ini membuat dirinya terasa dengan penggunaan gula-gula yang konstan dan berlebihan. Gairah untuk permen penuh dengan gangguan serius dalam kesehatan manusia.
Pilih resep Anda
Konsumsi gula berlebih
Ketika Anda mengkonsumsi gula dalam jumlah yang wajar, tidak ada masalah kesehatan. Sebaliknya, perlu untuk fungsi normal tubuh.
Dengan penggunaan gula yang tidak sehat, ketergantungan pada produk secara bertahap muncul, yang berubah menjadi masalah obesitas, makan berlebihan, dengan sistem kardiovaskular.
Setengah dari jumlah total gula ada di berbagai minuman dan jus. Bagian yang tersisa adalah berbagai makanan, saus, bumbu, manisan favorit. Konsumsi makanan yang mengandung gula yang sangat besar dan tidak terkontrol menyebabkan diabetes tipe kedua dan secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Juga, "kecanduan gula" membuat dirinya dirasakan oleh migrain yang sering, keadaan depresi, dan gangguan penglihatan. Ketidakmampuan untuk menolak permen menjadi penyebab penyakit autoimun (multiple sclerosis atau arthritis), osteoporosis atau asam urat. Anda harus belajar mengendalikan keinginan Anda akan manisan.
Rekomendasi Diet
Dengan diet yang tersusun dengan baik, kurangi asupan gula, mungkin dalam dua minggu. Tingkat gula yang diizinkan untuk wanita adalah sekitar 6 sendok teh, dan untuk pria - 9.
Pantau diet Anda sendiri dengan hati-hati dan sesuaikan dosis zat relatif terhadap norma. Produk dari supermarket diberi label dengan dosis pemanis. Dimasukkannya makanan kaya protein (kacang-kacangan, telur) dalam diet juga akan memiliki efek positif pada kesehatan. Dengan demikian, itu akan berubah tidak hanya untuk menjaga berat badan di bawah kendali, tetapi juga untuk memperkaya tubuh dengan nutrisi.
Lebih baik membatasi konsumsi minuman berkarbonasi, jus buah, dan kue-kue manis untuk sementara waktu.
Setelah tiga minggu, buat relaksasi untuk diri sendiri dan makan cokelat kecil.
Tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus kembali ke cara hidup kita sebelumnya dan kembali mengkonsumsi makanan yang kaya gula. Jika ada kurang tidur terus-menerus, maka dengan latar belakang ini ada ketergantungan pada permen. Beri diri Anda istirahat yang baik selama 7-8 jam dan ketergantungan akan berangsur-angsur hilang.
Untuk meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi vitamin D dan lemak omega-3 selama beberapa waktu.
Jika situasinya di luar kendali Anda, saatnya untuk pergi ke spesialis untuk meminta bantuan: terapis atau ahli gizi.
Penolakan permen juga akan meningkatkan efek latihan olahraga.