Kepatuhan dengan diet adalah kunci untuk menstabilkan berat badan dan organ dalam yang sehat. Namun, sedikit orang yang berhasil makan seimbang. Untuk mempertahankan sosok dan kesejahteraan, ada baiknya untuk memikirkan pilihan untuk makanan ringan di tempat kerja terlebih dahulu.
Pilih resep Anda
Untuk memulainya, perlu mencari tahu camilan apa yang harus di tempat kerja. Pertama, cepat dan mudah disiapkan. Kedua, bergizi. Ketiga, rendah kalori, indeks glikemik rendah, memberi, tetapi tidak mengambil energi.
Varietas camilan cepat
Untuk makan dengan benar, Anda perlu makan dalam porsi kecil yang sering. Tiga kali makan lengkap harus disertai dengan dua hingga tiga makanan ringan.
Cara termudah untuk mempertahankan tingkat energi sebelum makan siang adalah makan buah-buahan atau sayuran segar 2-3 jam setelah sarapan. Fruktosa memberi nutrisi pada otak, dan serat memberikan perasaan kenyang. Selain itu, makanan tersebut dicerna dengan baik di paruh pertama hari, sedangkan di malam hari mereka dapat menyebabkan kolik, kembung dan perut kembung.
Pilihan camilan yang lebih memuaskan adalah kacang tawar dan buah kering. Mereka mengganggu nafsu makan dalam istirahat panjang di antara waktu makan. Tetapi Anda harus berhati-hati - produk ini tinggi kalori, sehingga perlu dimakan dalam porsi kecil.
Mereka yang tidak terlalu lapar bisa saja minum teh hijau dengan madu atau dua potong cokelat hitam. Camilan seperti itu akan memengaruhi kinerja dan sosoknya secara positif.
Selain itu, produk susu asam adalah camilan cepat yang luar biasa yang tidak perlu dimasak. Kefir, yogurt, keju cottage - makanan seperti itu diserap dengan sempurna, tidak menyebabkan kantuk dan meningkatkan pencernaan.