Musim panas akan datang, saatnya untuk pergi berlibur dan pamer di pantai. Bagaimana cara menggunakan nutrisi yang tepat untuk mengembalikan penampilan dan kesehatan Anda dalam waktu singkat? Berikut adalah beberapa tips untuk rehabilitasi komprehensif!
Pilih resep Anda
Untuk kulit cantik:
1. Minumlah air yang cukup adalah cara terbaik untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi tanpa membebani dengan krim.
2. Makan alpukat: mengandung banyak vitamin E, yang memulihkan dan melindungi kulit, dan juga menghaluskan kerutan. Cobalah sebarkan setengah alpukat pada roti bakar untuk setiap sarapan.
3. Smoothie yang baru dibuat di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memperbaiki kulit Anda. Cobalah untuk meminumnya setiap hari dan setelah seminggu Anda akan melihat perubahan - kulit Anda akan terlihat lebih segar! Resep
1 ikat bayam
1/2 cangkir pepaya
1/4 gelas pir
1 sendok teh sereal
1 sendok teh spirulina
2 gelas air kelapa
4. Cobalah makan produk segar dan makanan yang baru disiapkan - ini diperlukan untuk kesegaran kulit.
Untuk tubuh langsing:
1. Air panas dengan lemon adalah cara terbaik untuk memulai hari. Minuman puasa dan asam ini akan membantu Anda menstabilkan keseimbangan asam di perut Anda dan menghilangkan racun dari hati.
2. Kurangi porsi Anda tepat dua kali. Awalnya mungkin tidak mudah, tetapi Anda akan melihat perbedaannya. Lipat telapak tangan Anda untuk membentuk lingkaran: itu adalah berapa banyak yang perlu Anda makan sekaligus.
3. Makan lebih banyak sayuran hijau: mengandung banyak nutrisi, vitamin dan mineral, tetapi tidak mungkin untuk menambah berat badan dari mereka.
4. Kecualikan dari menu
gula halus dan karbohidrat.
5. Makan teratur: satu-satunya cara untuk menstabilkan metabolisme. Makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil.
Untuk rambut yang berkilau dan kuku yang kuat:
1. Kalsium dan vitamin D3 adalah dasar dari rambut dan kuku yang kuat, jadi makanlah secangkir keju cottage per hari, dan jika Anda tidak menyukai produk susu, maka konsumsi vitamin dalam tablet.
2. Protein. Telur, satu porsi daging tanpa lemak yang dikukus, unggas atau ikan setiap hari adalah dasar dari kuku dan rambut sehat yang membutuhkan protein.
3. Lebih banyak asam lemak! Mereka kaya akan kacang dan ikan.
4. Kekurangan seng adalah penyebab umum kuku rapuh dan rambut kusam. Kacang almond, kacang tanah, hazelnut, kacang mede adalah cara yang bagus untuk mengisi kembali cadangan seng tubuh Anda, jadi tambahkan saja ke dalam makanan Anda.