Nutrisi ibu menyusui berperan penting dalam perkembangan dan kesehatan bayi. Seorang ibu muda perlu mengetahui aturan dasar untuk menyusun menu, karena itu tidak hanya berguna, tetapi juga akan membantu, dengan ketaatan yang ketat, menurunkan berat badan yang meningkat selama kehamilan.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Aturan dasarnya adalah minum cukup cairan. Ini bisa berupa air bersih tanpa gas, teh lemah, kolak, minuman buah, teh herbal. Komposisi yang terakhir mencakup berbagai herbal yang merangsang produksi susu, seperti dogrose, biji jintan, jelatang, lemon balm, dan adas, yang membantu dalam memerangi peningkatan produksi gas pada bayi, terutama bulan-bulan pertama kehidupan, dan penggunaannya oleh ibu tidak akan berlebihan. Saya juga ingin mencatat bahwa semua minuman hanya boleh sedikit dimaniskan, karena kelebihan gula tidak berguna untuk bayi, dan selain itu, juga dapat menyebabkan pembentukan gas. Total volume cairan harus sekitar 2 liter per hari.
2
Dagingnya harus diet, oleh karena itu disarankan: daging kalkun, kelinci, jenis daging sapi rendah lemak, serta ikan sungai. Lebih baik memasak produk ini untuk pasangan atau memasak. Anda bisa membuat berbagai bakso dan bakso, yang sangat berair jika Anda menambahkan sayuran yang diizinkan.
3
Sayuran: bit (yang membantu mengatasi sembelit dan ibu), wortel, beberapa kentang, zucchini, paprika hijau, seledri, terong, bawang (sebagai bagian dari makanan yang dimasak). Sayuran dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak diinginkan dalam bentuk mentah pada tahap pertama pemberian makan. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan: kubis, jamur, semua kacang-kacangan, jagung, mentimun, ini disebabkan meningkatnya kemampuan produk-produk ini untuk menyebabkan kembung pada bayi.
4
Buah-buahan: pisang dan apel panggang. Jangan bereksperimen dengan buah-buahan eksotis yang bisa menjadi alergen yang kuat (mangga, alpukat, jeruk bali, jeruk bali, kiwi, dan bahkan jeruk keprok dan jeruk).
5
Memanggang dan roti: seperti untuk gula-gula, diizinkan pastille, marshmallow, selai, kue kering. Dari sekitar tiga bulan, Anda dapat menggunakan biskuit biasa dengan apel (charlotte), tetapi jika bayi tidak alergi telur. Lebih baik menggunakan roti dari tepung gandum, dan juga kemarin, di mana aksi ragi berhenti.
6
Sereal: makan bubur! Soba dan oatmeal yang sangat berguna.
7
Produk susu: hanya keju (keras) dan mentega. Sisa produk susu tidak disarankan atau sangat hati-hati, karena mereka dapat memprovokasi kekurangan laktosa. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan alergi: cokelat, coklat, madu, telur, kacang-kacangan, daging asap, buah dan beri merah dan oranye terang, bumbu-bumbu, ikan berminyak, kaldu kuat, makanan goreng dan makanan kaleng. Kepatuhan dengan aturan gizi ibu menyusui akan membantu mengurangi manifestasi kolik dan perut kembung pada bayi.