Tahun Baru 2020 akan tiba dalam 5 minggu. Waktu ini dapat digunakan untuk efek yang baik untuk membawa angka dalam urutan. Tentu saja, membuang 15 atau 20 kg tidak mungkin berhasil, tetapi akan mungkin untuk menghilangkan bengkak dan memperbaiki kondisi kulit agar bersinar di pakaian Tahun Baru.
Pilih resep Anda
Cara menurunkan berat badan untuk Tahun Baru 2020 tanpa kegagalan
Kami mengecualikan makanan dan minuman berikut dari diet:
- Pertama, hentikan alkohol. Sekarang tidak diperlukan sama sekali, karena bahkan dalam jumlah kecil itu menciptakan beban tambahan pada semua sistem tubuh, memicu peradangan, yang mengganggu penurunan berat badan, menyebabkan dehidrasi dengan retensi cairan simultan.
- Minimalkan penambahan garam ke piring - ini memicu retensi cairan dalam tubuh. Sebagai ganti garam, gunakan herbal.
- Katakan tidak pada karbohidrat cepat dan makanan tinggi gula. Manis memprovokasi melompat dalam gula darah, terutama jika Anda makan permen dengan perut kosong. Gula darah naik dengan sangat cepat dan cepat turun, menyebabkan Anda memikirkan makanan lagi.
- Kecualikan makanan olahan dari diet - sosis, sosis, sosis, daging asap. Sebagai aturan, mereka tidak memiliki daging, tetapi banyak garam, gula, lemak - kombinasi ini adalah obat untuk otak.
Sekarang mari kita beralih ke produk yang perlu dimasukkan dalam diet:
- Semua 5 minggu tersisa sebelum Tahun Baru, cobalah untuk makan sebanyak mungkin sayuran. Tidak perlu mencari sesuatu yang eksotis, wortel, kol, bit ("salad salad" bisa dibuat dari mereka) sangat cocok, dll. Sayuran tidak hanya mengisi perut, memungkinkan Anda untuk tetap kenyang lebih lama, tetapi juga mengisi cadangan vitamin, mineral, dan elemen pelacak. Anda bisa menggunakan campuran beku.
- Buah dan beri juga dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, tetapi dalam jumlah kecil, karena gula ada di dalamnya.
- Cobalah minum lebih banyak air. Anda tidak perlu menuangkannya ke dalam liter dalam satu waktu, tetapi Anda tidak bisa mengabaikan rasa haus. Mengingat pemanasan sekarang ada di mana-mana, Anda perlu minum 2, 5-3, 5 liter air per hari.
- Saat menyiapkan makanan, fokuslah pada protein - ayam, kalkun, ikan, makanan laut, telur ayam. Protein mempromosikan penurunan berat badan, jenuh untuk waktu yang lama.
- Jangan lupakan lemak - minyak nabati dingin, mentega berkualitas tinggi, kacang-kacangan.
- Dalam hal apapun jangan menyerah karbohidrat, tetapi pilih yang lambat - beras merah, kacang-kacangan, pasta dari gandum durum, dll.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu makan dalam porsi kecil, tetapi setiap 2-3 jam. Di atas piring haruslah protein, lemak, karbohidrat, dan selalu serat (sayuran, buah-buahan).
"Pil ajaib" selama penurunan berat badan adalah asam lemak omega-3 - dalam bentuk kapsul atau diperoleh dari produk (ikan dari varietas lemak, kaviar, makanan laut, kacang-kacangan).
Jika kelebihan berat badan dipicu oleh nutrisi yang tidak tepat, Anda juga dapat menggunakan vitamin-mineral kompleks untuk memberi tubuh nutrisi yang diperlukan (nutrisi).
Secara alami, penurunan berat badan juga membutuhkan olahraga. Dianjurkan untuk memilih aktivitas fisik yang memberikan kesenangan - untuk beberapa itu adalah menari, seseorang menyukai yoga dan Pilates, dan seseorang lebih suka menarik besi di gym.
Tampaknya 5 minggu sangat sedikit, tetapi jika Anda menganggapnya serius, Anda dapat menyingkirkan 5-7 kg tanpa masalah. Itu akan menjadi keinginan!