Kelelahan, anemia, kelaparan oksigen - penyebab penyakit ini mungkin adalah penurunan hemoglobin dalam darah manusia. Fenomena ini, sangat umum akhir-akhir ini, dapat disebabkan oleh apa saja - mulai dari kehamilan hingga situasi yang membuat stres. Dalam situasi serius yang mengancam kesehatan, hanya bantuan medis yang diperlukan, yang terdiri dari peningkatan hemoglobin dengan obat-obatan. Jika situasinya tidak mendesak dan terapi tidak diperlukan, maka makanan yang perlu dimasukkan dalam diet harian Anda akan membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah.
Pilih resep Anda
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa halva mengandung zat besi yang cukup besar. Untuk 100 gram tahini halva, ada 50 miligram zat besi, sedangkan di bunga matahari sedikit kurang - 33 miligram.
Wijen tanah, dari mana tahini halva dibuat, hanyalah gudang tidak hanya dari besi, tetapi juga kalsium, seng, fosfor, vitamin B, E. Bunga matahari halva mengandung zat besi sedikit lebih sedikit dari tahini, tetapi jauh lebih banyak daripada produk lainnya.
Anda dapat meningkatkan hemoglobin dengan memasukkan 50 gram jamur kering ke dalam diet harian Anda. Konsumsi sup jamur secara teratur akan membantu mengembalikan komposisi darah lebih cepat, karena 100 gram produk mengandung 30 miligram zat besi. Untuk vegetarian, ini hanya alternatif yang bagus untuk kaldu daging.
Jumlah zat besi yang sama dengan jamur kering ditemukan dalam makanan laut, lebih tepatnya pada moluska. Untuk kesehatan dan nutrisi yang baik, Anda harus memasukkan cumi-cumi, kaviar, kerang, udang dalam menu Anda.
Baru-baru ini dedak telah menjadi mode. Makanan super yang bermanfaat ini tidak hanya mengandung zat besi, tetapi juga vitamin B, yang terlibat dalam sintesis hemoglobin. Benar, kelebihan dedak akan menyebabkan masalah dengan saluran pencernaan, jangan terbawa oleh mereka oleh orang-orang dengan gangguan fungsi pankreas. Secara umum, dengan berkurangnya hemoglobin, disarankan untuk makan satu sendok makan produk setiap hari.
Produk harian di atas meja harus berupa rumput laut atau rumput laut. Ini adalah makanan super lain yang mengandung zat besi. 100 gram rumput laut mengandung 12 miligram. Beberapa sendok teh kale laut, dimakan setiap hari, tidak hanya akan meningkatkan hemoglobin, tetapi akan memiliki efek menguntungkan pada semua fungsi tubuh.
Peningkatan yang nyata dalam hemoglobin dimungkinkan dengan hanya makan sekitar 100 gram bit rebus atau minum 30 gram jus bit setiap hari selama sebulan. Jus bit segar tidak diserap dengan baik, jadi yang terbaik adalah menahannya setelah dimasak selama sekitar satu jam di lemari es. Lebih baik lagi, encerkan bit dengan jus lain, seperti jeruk, wortel atau apel.
Haruskah saya berbicara tentang manfaat buah delima? Bagaimanapun, dokter terutama merekomendasikan buah ini untuk meningkatkan hemoglobin. Hanya perlu diingatkan bahwa delima tidak diperlihatkan untuk digunakan oleh mereka yang memiliki masalah perut. Jus pekat harus diencerkan, dan preferensi harus diberikan pada perasan segar buatan sendiri.