Tubuh terus-menerus perlu menerima cairan dari luar untuk memperbarui sel dan jaringan, itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara minum air di siang hari untuk menurunkan berat badan. Para ilmuwan telah lama menyimpulkan indikator ideal saturasi tubuh dengan kelembaban nutrisi.
Pilih resep Anda
Cara minum air di siang hari
Faktor paling penting dalam cara minum air di siang hari untuk menurunkan berat badan adalah jumlahnya. Para ilmuwan telah menghitung bahwa untuk fungsi normal tubuh, jumlah cairan yang dikonsumsi per hari harus sesuai dengan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan makanan. Orang dewasa makan rata-rata 2.000 kalori per hari, dengan 2000 ml air biasa harus dikontraskan. Jadi, setidaknya dua liter air harus diminum per hari.
Minum air di siang hari untuk menurunkan berat badan berarti melakukannya secara bertahap. Dalam hal apapun tidak dianjurkan untuk minum botol dua liter atau bahkan setengahnya dalam satu tegukan - dengan cara ini cairan tidak akan diserap dan hanya akan menyebabkan kerusakan pencernaan dan feses. Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif, buat aturan untuk minum segelas air setiap jam. Kaca rata-rata menampung 0, 2 liter cairan, jadi dalam 10 jam, sebenarnya hari kerja, Anda akan mencapai tingkat yang diperlukan.
Agak lebih sulit akan menjadi kasus bagi mereka yang terlibat dalam olahraga aktif. Pertama-tama, hitung jumlah kalori makanan yang dikonsumsi per hari. Persis sama, tetapi sudah dalam mililiter Anda harus minum air. Atlet dan pelatih yang berpengalaman merekomendasikan untuk meningkatkan nilai ini hingga sepertiga atau bahkan setengahnya: selama latihan, tubuh membakar sejumlah besar kalori, dan kelembaban berlebih diekskresikan melalui kulit dengan keringat, itulah sebabnya dibutuhkan lebih banyak.