Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk impian Anda, jangan langsung berlari ke gym atau mengunci kulkas di kunci gudang. Jalan menuju keharmonisan terletak di perbatasan antara aktivitas fisik moderat, pendekatan diet yang bijaksana, dan perubahan gaya hidup normal. Seseorang hanya perlu menyatukan komponen-komponen ini dengan benar dan kilo yang dibenci akan hilang selamanya.
Pilih resep Anda
Diet - ini mungkin hal pertama yang terlintas dalam pikiran bagi mereka yang ingin cepat menurunkan berat badan. Mengapa harus mengubah diet harian Anda secara radikal demi pinggang aspen, jika Anda bisa duduk di atas bubur gandum dan grapefruit selama beberapa minggu. Godaan itu hebat, tetapi untuk menurunkan berat badan dengan cepat hanya bisa memungkinkan perubahan yang wajar dalam makanan sehari-hari. Dengan kata lain, diet akan berakhir, dan setelah berminggu-minggu kekurangan gastronomi, kelebihan berat badan pasti akan kembali. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa makanan berkalori tinggi - tepung, lemak dan rempah-rempah dikembalikan ke makanan. Oleh karena itu kesimpulannya - untuk menurunkan berat badan tidak akan memungkinkan diet, tetapi perubahan dalam diet.
Pertama-tama, perlu mengisi diet dengan produk-produk berikut:
- daging tanpa lemak;
- bawang;
- buah jeruk.
Logika tindakan adalah sebagai berikut. Daging dan bawang adalah makanan yang pencernaannya membutuhkan lebih banyak kalori daripada yang dikandungnya. Tentu saja, aturan ini tidak berlaku untuk varietas lemak babi dan domba. Untuk menghindari masalah dengan perut, bawang harus dimakan terutama dalam bentuk rebus. Sup bawang dengan tambahan kentang, wortel, dan bawang dalam jumlah besar sangat efektif.
Pada gilirannya, buah jeruk yang kaya vitamin C merangsang pembakaran lemak berlebih karena efek penghilangan kelembaban.
Cara paling andal untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengecualikan segala yang berbahaya dari diet dan mencari alternatif yang masuk akal untuk itu.
Jadi, alih-alih permen yang biasa - permen, kue dan kue, Anda harus beralih ke makanan penutup berdasarkan madu. Produk ini memungkinkan Anda untuk menormalkan gula darah, dan sebagai hasilnya - mengurangi berat badan.
Lebih baik menolak kopi dan teh demi air minum murni. Dan Anda bisa memanjakan diri dengan kakao. Jika Anda minum segelas minuman aromatik ini satu jam sebelum makan, maka selama makan akan dimakan lebih sedikit. Semua karena kakao berkontribusi pada kejenuhan tubuh yang cepat.