Protein shake adalah minuman yang sangat berguna dan mudah untuk diminum tidak hanya bagi para atlet, tetapi juga bagi mereka yang peduli dengan kesehatan dan kesejahteraan mereka.
Pilih resep Anda
Anda akan membutuhkannya
- - blender
- - Gelas (atau mug portabel tertutup) dengan volume 600-800 ml
- - Susu (250 ml)
- - Pisang 1 pc
- - Stroberi (3 buah) dan beberapa buah sesuai keinginan
- - Oatmeal (3 sdm. L)
- - Segenggam kenari
- - Madu (2 sdm. L)
Instruksi manual
1
Memasak
Inti dari persiapan ini cukup sederhana: potong pisang menjadi irisan dan campur bersama semua bahan lainnya menjadi massa cair, lalu tuangkan ke dalam gelas (mug bersegel). Minumlah segera atau bawa dengan Anda.
2
Konsumsi
Minum koktail dianjurkan 1 jam sebelum pelatihan, dan juga setelahnya. Bagi yang tidak berolahraga, minumlah koktail 20 menit sebelum makan.
Saran yang berguna
Cuci blender segera setelah membuat koktail, cukup sulit untuk mencuci campuran kering.