Jika Anda sudah mencoba banyak diet, olahraga, tetapi pinggang masih tetap menjadi masalah Anda, pertimbangkan kembali diet Anda. Mengetahui beberapa rahasia, Anda akan mencapai perut rata lebih cepat.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Makanan asin
Air dengan mudah mengikat natrium yang terkandung dalam garam, jadi ketika Anda makan makanan asin, banyak air yang tertahan di dalam tubuh, yang jelas memengaruhi bentuk tubuh Anda bukan dengan cara terbaik - pembengkakan muncul di tubuh. Batasi jumlah garam yang Anda tambahkan ke makanan saat memasak, dan perhatikan dengan cermat kemasan produk jadi.
2
Makanan sebelum tidur
Pastikan Anda tidak makan apa pun setidaknya tiga jam sebelum tidur. Tubuh Anda memperlambat semua proses, termasuk pencernaan, selama tidur, dan makanan tidak mungkin dicerna secara menyeluruh. Alih-alih masuk ke kulkas tepat sebelum tidur, minumlah secangkir teh hangat yang menenangkan.
3
Minuman keasaman tinggi
Pencernaan secara aktif terganggu oleh minuman seperti alkohol, teh kental, kopi, cokelat panas dan jus buah kalengan. Asam yang terkandung di dalamnya mengiritasi saluran pencernaan.
4
Produk Gas
Banyak makanan menyebabkan kembung. Selain fakta bahwa gas jelas mengganggu pencernaan normal, mereka juga menambahkan beberapa sentimeter di pinggang. Batasi diri Anda dengan makan kol, bawang, paprika, dan buah jeruk. Juga, jika Anda melihat adanya intoleransi terhadap susu dan produk susu, kunjungi gastroenterologis dan periksa intoleransi terhadap laktosa (gula susu).
5
Pemanis
Pertama, bagaimana Anda menemukannya dalam produk? Jika Anda melihat kata-kata seperti xylitol, multilol dalam komposisi - tolak produk tersebut! Saluran pencernaan Anda tidak dapat menyerapnya, sehingga bahan-bahan ini secara signifikan menghambat pemrosesan makanan.
6
Makan dengan cepat
Kunyah makanan Anda sampai tuntas - karena proses pencernaan dimulai di mulut. Pemrosesan makanan dan penggilingan air liur dengan giginya Pertama, bagaimana mereka dapat ditemukan dalam produk? Jika dilihat dalam komposisi akan mencegah pembentukan gas dan memperlancar pencernaan. Karena itu, cobalah makan dalam suasana yang tenang dan menyenangkan.
7
Karbohidrat
Batasi asupan karbohidrat cepat Anda, seperti kue kering atau pisang. Mereka mengandung banyak glikogen, yang, pada gilirannya, menahan air dalam tubuh (1 gram glikogen menarik sebanyak 3 gram air!) Karena itu, jika Anda tidak akan berlari maraton dan tidak membutuhkan energi tambahan, tolaklah produk tersebut.
8
Makanan goreng
Makanan yang digoreng, dan terutama jika berminyak, dicerna jauh lebih lambat, jadi setelah itu Anda merasa berat. Cobalah mengolah makanan dengan cara alternatif, seperti merebus atau mengukus.