Sebagai aturan, dengan timbulnya musim semi, tubuh menjadi sangat sulit. Dia perlu mengatasi tidak hanya kekurangan vitamin, tetapi juga dengan akumulasi kelelahan. Untuk membantu tubuh dan selalu dalam suasana hati yang baik, Anda perlu makan produk antidepresan.
Pilih resep Anda
Instruksi manual
1
Pertama-tama adalah daging, tetapi tidak semua, tetapi beberapa spesies terpisah: daging babi, sapi, dan ayam. Mereka mengandung asam amino khusus yang mempengaruhi hormon dopamin. Dia biasanya bertanggung jawab atas suasana hati, perhatian, dan ingatan kita. Selain itu, daging juga mengandung vitamin B12. Diketahui bahwa membantu seseorang mengatasi insomnia dan keadaan depresi. Jangan lupakan zat besi. Ini bertanggung jawab atas kejenuhan tubuh dengan oksigen.
2
Ikan seperti tuna, sarden, makarel, salmon, dan salmon mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3. Asam ini juga membantu menjaga suasana hati yang baik. Dan untuk semua yang lain, vitamin B6, yang terkandung dalam ikan, membantu memperkuat kekebalan tubuh. Setuju, ini sangat penting, terutama di musim semi.
3
Kangkung laut membantu mengontrol kadar vitamin B dan hormon adrenalin. Jika seseorang memiliki kekurangan satu atau yang lain, maka kelelahan kronis muncul dan, karenanya, suasana hatinya memburuk.
4
Tentunya banyak orang tahu bahwa pisang bagus dalam mengangkat. Dan semua berkat fakta bahwa mereka mengandung serotonin, yang berdampak pada kondisi kita. Selain itu, komposisi pisang juga termasuk vitamin B6. Anehnya, perasaan euforia bahkan dapat muncul dari buah ini. Semua ini disebabkan oleh fakta bahwa ia memiliki alkaloid harman.
5
Capsaicin dalam lada mengiritasi ujung saraf. Menanggapi hal ini, otak mulai secara aktif menghasilkan hormon "kebahagiaan" - endorphin. Itulah sebabnya lada masuk dalam daftar 10 produk antidepresan teratas.
6
Makan kacang untuk menghibur Anda. Mereka, seperti ikan, mengandung asam lemak omega-3, serta triptofan dan mineral selenium. Semua ini tidak memungkinkan seseorang menjadi depresi.
7
Tentu saja, dalam daftar ini Anda tidak dapat memasukkan produk seperti cokelat. Beberapa orang bahkan tidak dapat melakukannya tanpa rasa manis ini selama satu hari. Tapi ini tidak ada gunanya jika digunakan dengan benar. Dan memang benar - ini adalah beberapa irisan per hari, dan bukan susu, tetapi cokelat hitam pekat. Ini adalah yang kedua yang paling berguna. Cokelat tidak hanya menghasilkan endorfin, tetapi juga mengandung magnesium, yang, seperti Anda ketahui, mengurangi stres dan ketegangan dengan sempurna.
8
Cukup aneh, tetapi bubur juga bisa menghibur Anda. Untuk lebih spesifik, justru gandum dan gandum yang berkontribusi terhadap hal ini. Mereka menormalkan gula darah, yang sangat penting untuk produksi triptofan, yang diolah menjadi serotonin, yang memberi kita kegembiraan.
9
Penggunaan telur juga tidak layak dibicarakan, dan semua orang tahu tentang itu. Selain semua zat di atas, produk ini juga mengandung sejumlah besar asam lemak, serta vitamin A, E, dan D. Jadi, bahkan telur orak-arik sederhana dapat memperbaiki suasana hati kita yang buruk.
10
Daftar keju kami melengkapi daftar kami. Ini mengandung asam amino anti-stres seperti tyramine dan tictamine. Juga, keju kaya akan protein, yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengembalikan kekuatan dengan sempurna.
Tidak ada masalah yang mengerikan dengan produk ini! Semoga beruntung