Artikel ini membahas lima makanan paling sehat yang selalu memungkinkan Anda untuk tetap bugar! Tanpa biaya khusus, produk-produk tersebut akan membawa manfaat besar bagi tubuh dan berfungsi sebagai fondasi yang kuat di jalan menuju diet sehat.
Pilih resep Anda
Oatmeal
Dari semua sereal, yang satu ini adalah yang paling berguna dalam sifat-sifatnya. Bagi orang Skotlandia, ini hampir menjadi hidangan utama. Karena sejumlah besar karbohidrat kompleks, itu memberikan rasa kenyang, karena banyak kalori dihabiskan untuk pencernaannya. Dan dalam 100 gram oatmeal sekitar 300 kalori. Mengonsumsi oatmeal mengurangi kemungkinan pembekuan darah dan menurunkan kolesterol darah, menstabilkan tingkat keasaman jus lambung. Ada juga banyak vitamin dalam oatmeal: B, A, K, mangan, dan fosfor. Dan ini adalah produk yang ideal untuk hari puasa, karena seseorang merasa kenyang sepanjang hari. Namun, Anda perlu berhati-hati, karena oatmeal dapat membersihkan kalsium dari tubuh dan harus direbus dengan susu atau tidak setiap hari. Oatmeal menjadi lebih enak setelah menambahkan buah. Dan ahli gizi menyarankan menambahkan buah atau minyak ke bubur agar tetap kenyang lebih lama.
Daging ayam
Daging ayam adalah alternatif yang bagus untuk daging seperti domba, babi atau sapi. Ayam mengandung banyak asam amino dan protein yang berharga dan sedikit kalori. Bagian ayam yang paling diet adalah payudara. Pilihan makan malam yang sehat dan lezat adalah dada ayam kukus dengan sayuran. Daging ayam meningkatkan fungsi ginjal dan mempertahankan kadar gula normal, itulah sebabnya banyak dokter merekomendasikan daging ini kepada penderita diabetes. Secara alami, semua properti ayam yang terdaftar hanya dirasakan bila digunakan dengan benar. Apa pun produk yang bermanfaat, jangan menggorengnya dalam minyak atau makan dalam kombinasi dengan mayones dan produk berbahaya lainnya.
Nanas
Buah eksotis ini dalam beberapa tahun terakhir telah dicintai oleh semua orang. Nanas memiliki banyak vitamin. Sebagai contoh, vitamin C ditemukan lebih dari pada lemon. Nanas membantu mengurangi berat badan karena enzim khusus yang memecah lemak. Karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, nanas sangat baik untuk masuk angin.
Brynza
Produk susu fermentasi ini mengandung zat-zat bermanfaat seperti magnesium, potasium, zat besi dan belerang. Dan karena jumlah kalsium yang besar, keju feta mudah diserap oleh tubuh. Brynza cocok dengan sayuran, ikan, dan berbagai minyak. Keuntungan keju feta adalah keju ini memuaskan nafsu makan dengan baik dan hanya beberapa irisan yang memberikan daya hidup yang baik. Pada saat yang sama, praktis tidak ada karbohidrat di dalamnya.
Kefir
Karena tingginya kandungan elemen jejak dalam kefir, dengan penggunaan teratur, pencernaan dibuat, mikroflora membaik. Kefir ternyata jauh lebih enak setelah menambahkan madu dan buah-buahan. Dan bagi pecinta makanan asin, Anda bisa membuat kefir dengan bumbu dan sayuran. Ini adalah pilihan bagus untuk koktail pembersih.